継続
「変化があった」と体感するスピードは、製品によっても人によっても異なり、一概には言えませんが、少なくとも2週間から1カ月は継続することが必要です。サプリメントとして販売されているものの原材料には、大きく分けて自然（天然）素材と、人工的に合成された合成材料とがあります。「日常の食事で不足する栄養分を補う」ためのサプリメントですから、食事と同様で、なるべく天然の材料であることが望ましいでしょう。そのほうが、わたしたちの体に吸収されやすく、負担も少ないからです。また自然素材と合成材料で、機能が違うものもあります。サプリメントは医薬品とは違うので、1日2日で効果が出るといった即効性はありません。食事と同じように、継続して取ることで効果はしだいに感じられるものです。