正確な知識
ビタミン不足をカンタンに補えるものとしてサプリメントがありますが間違った方法で摂っていても効果は薄く、またビタミンの種類によっては摂りすぎによる副作用（過剰症）の心配も。 例えば、たばこを毎日吸う人はビタミンCを中心に、疲れ気味の人はビタミンB群というように各自の目的や用途にあわせてサプリメントを選ばなければ意味がない. ビタミン剤を有効に活用するためにも正確な知識を是非、身につけよう。普通、ビタミン剤と呼ばれるものを「薬としてのビタミン剤」と「栄養補助食品としてのサプリメント」に分類できる。基本的に効力に大きな相違があるというわけではなくどちらを選ぶかは個人の好みである。薬として販売されるには「薬事法」という法律による厚生省の検査をパスする必要がある。 逆に健康食品として販売されるサプリメントはこうした法律の規制は受けずビタミン以外の栄養素も同時にとれるというメリットもある。